🧘♀️ Cómo integrar mindfulness en casos de ansiedad
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Una nueva forma de relacionarse con la experiencia ✨
😮💨 Cuando luchar contra la ansiedad no funciona
En muchos casos de ansiedad, el paciente intenta controlar lo que siente: evitar situaciones, bloquear pensamientos o distraerse constantemente. Aunque estas estrategias parecen útiles a corto plazo, suelen mantener —o incluso aumentar— la activación.
Es habitual escuchar frases como:
“Intento no pensar en ello, pero vuelve”
“Me distraigo, pero la inquietud sigue ahí”
Aquí es donde el mindfulness cobra especial sentido: no busca eliminar la ansiedad, sino cambiar la forma de relacionarse con ella.
👀 Observar sin pelearse: un cambio de enfoque
Imagina un paciente con inquietud constante, pensamientos anticipatorios tipo “¿y si…?” y dificultad para desconectar. En lugar de seguir luchando contra la ansiedad, el mindfulness le enseña a observar sensaciones y pensamientos tal como aparecen, sin juicio ni evitación.
Este cambio de enfoque es clave para romper el círculo de la ansiedad y reducir la reactividad emocional.
📲 Mindfulness guiado dentro y fuera de la sesión con Loomee
Con Loomee, integrar mindfulness en el trabajo entre sesiones es sencillo y flexible, tanto si trabajas en terapia presencial como online.
Desde la sección “Mis recursos” o directamente al finalizar la sesión en “Mis pacientes”, puedes enviar prácticas adaptadas a cada caso, como:
- 💨 Ejercicios de respiración consciente
- 👂 Prácticas con los cinco sentidos
- 🕰️ Ejercicios de atención al momento presente
- 🧠 Prácticas específicas para la rumiación y la preocupación
Puedes practicar primero en sesión y, después, enviarlo como tarea guiada para casa.
🔁 Reforzar la práctica y consolidar la técnica
Al tener las prácticas disponibles en su app, el paciente puede entrenar mindfulness de forma continuada, con contenidos fiables y estructurados, sin depender de vídeos aleatorios o recursos poco adaptados a su caso.
Esto favorece la consolidación de la técnica y refuerza el trabajo terapéutico entre sesiones.
🌱 Mindfulness como parte del proceso terapéutico
En los casos de ansiedad, el mindfulness no es solo una técnica más, sino una nueva manera de relacionarse con la propia experiencia interna.
Con Loomee, puedes integrarlo de forma accesible, organizada y personalizada, acompañando al paciente paso a paso en este cambio de mirada.
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